Supinacja stopy występuje, gdy ciężar toczy się na zewnętrzne krawędzie stóp. Supinacja występuje, gdy twoja tylna stopa nie wjeżdża wystarczająco daleko lub wydaje się, że toczy się na zewnątrz. Kiedy tak się dzieje, stopa nie absorbuje już odpowiednio wstrząsu na każdym kroku. W ramach normalnego kroku Twoja tylna stopa powinna lekko przetoczyć się do wewnątrz po tym, jak pięta uderzy o ziemię, amortyzując uderzenie i pomagając dostosować się do nierównych powierzchni.

UWAGA: Jeśli biomechanika twojej stopy jest nieco odległa, może to zepsuć wyrównanie całego ciała. Nadmierne lub nadmierne supinacje stóp ostatecznie doprowadzą do:

  • ból pleców i bioder
  • nacisk na kolano
  • urazy kostki
  • zapalenie podeszwy, zwane podeszwowym zapaleniem powięzi
  • Nadmierne supinacja: lub zbyt mała wymowa, jest powszechna u osób z wysokimi łukami lub ciasnymi ścięgnami Achillesa (rozciągliwe pasma tkanki łączące mięśnie łydek z piętami). W ramach normalnego kroku, twoja tylna stopa powinna lekko przetoczyć się do wewnątrz (wyraźny) po tym, jak pięta uderzy o ziemię, amortyzując uderzenie i pomagając dostosować się do nierównych powierzchni. Następnie zsuwasz duży palec u nogi.Supinacja jest częścią każdego kroku. Jednak supinacja powoduje dodatkowy nacisk na stopę i nogę, co może powodować problemy w innym miejscu. Wynika to z faktu, że fala uderzeniowa z uderzenia pięty nie jest odpowiednio pochłaniana, a zewnętrzna część stopy ma pełną siłę uderzenia twojego kroku.Supinacja jest zwykle wynikiem odziedziczonego problemu ze strukturą stopy. Innymi słowy, może działać w rodzinach. Supinacja może być również spowodowana osłabieniem niektórych mięśni stopy, kostki i nogi. Brak siły może być wynikiem:
    • niewłaściwe buty
    • niewspółosiowość ciała
    • wcześniejsze uszkodzenie stopy, które uszkodziło ścięgna lub mięśnie

    Noszenie sztywnych, ciasnych butów przez cały czas może powodować problemy. A ponieważ twoje stopy są podstawą twojego ciała, problemy ze stopami mogą wytrącić całe ciało z wyrównania. Nadmiernie supinowana stopa nie może dostosować się do powierzchni, po której chodzi. Oznacza to, że otaczające kości i mięśnie muszą działać inaczej, aby utrzymać postawę i równowagę. Z czasem może to prowadzić do napięć w różnych częściach ciała, w tym łydek, kolan, bioder i pleców. Długotrwałe napięcie często prowadzi do obrażeń.

  • Ponad supinacja: może mieć wtórny wpływ na dolne nogi, taki jak zwiększony obrót kości piszczelowej, co może powodować problemy z dolną częścią nogi lub kolanem. Niedocenianie jest zwykle związane z wieloma urazami spowodowanymi nadmiernym bieganiem, w tym zespołem stresu przyśrodkowego piszczeli lub szynami goleni i bólem kolana, stwierdza Hintermann: „Osoby z urazami zwykle mają ruch wymowy o około dwa do czterech stopni mniejszy niż u osób bez urazów . ”Dodaje jednak, że od 40% do 50% biegaczy, którzy mają nadmierną wymowę, nie doznaje kontuzji. Sugeruje to, że chociaż pronacja może mieć wpływ na niektóre urazy, nie jest to jedyny czynnik wpływający na ich rozwój.