Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję na dłuższą metę, powinieneś chodzić około 10 000 kroków dziennie i być aktywnym przez 150 minut tygodniowo. 1 Dopóki stopy są zdrowe, liczne kości, stawy, mięśnie, więzadła i ścięgna zapewniają prawidłowe funkcjonowanie. Ale deformacje stóp są powszechne. Dowiedz się więcej o najczęstszych deformacjach stóp .
Jak rozpoznać nieprawidłowe ułożenie stóp i które z nich są?
Czy zastanawiałeś się kiedyś nad obciążeniami, na jakie codziennie narażone są nasze stopy? Stopami mocno stoimy na ziemi i idziemy z nią do przodu. Zachowujemy równowagę. W przypadku wad postawy stóp ta interakcja jest zaburzona . Przyczyny i objawy są bardzo różne. Co ich łączy: nieleczone mogą prowadzić do bólu i późniejszych problemów , na przykład w kolanach, biodrach, plecach i szyi. Deformacje stóp występują zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Niektóre deformacje stóp są łatwe do zauważenia, na przykład, gdy stopy wyginają się do wewnątrz lub przechylają na zewnątrz.
Dajemy Ci pierwsze wskazówki , jak rozpoznać możliwą wadę ustawienia stopy . Precyzyjnej i prawidłowej diagnozy dokonuje wyłącznie lekarz. Udzieli Ci odpowiednich zaleceń terapeutycznych, aby jak najlepiej skorygować wadliwe położenie stopy.
Krótko wyjaśniono deformacje stóp
Kolano: Zwykle dolna część nogi i pięta tworzą linię prostą. Jeśli łuk stopy nie może być dłużej utrzymany w pierwotnej pozycji stopy – tj. jeśli zgina się do wewnątrz – jest to stopa koślawa. Przyczyny obejmują niestabilne ścięgna i więzadła, osłabienie mięśni lub niewspółosiowość osiową, taką jak uderzenia kolan .
Płaskostopie: w przypadku płaskostopia podłużny łuk stopy jest spłaszczony. Wnętrze stopy jest zatem niższe niż w prawidłowej pozycji stopy, czasami całkowicie leży na ziemi. To może powodować ból. Rzadkie przyczyny to wrodzone wady rozwojowe , które powodują problemy nawet u dzieci lub paraliż, zwłaszcza osłabienie więzadeł i mięśni oraz nadwaga .
Stopa płaskostopia: Jeśli łuk poprzeczny w obszarze przodostopia jest spłaszczony , jest to stopa płaskostopia. Podczas chodzenia znajduje się tam główny ładunek, który prowadzi do bólu w okolicy śródstopia i palców. Modzele i punkty ucisku są typowe . Jak rozwija się płaskostopie? Przyczynami są tu w szczególności: niestabilne ścięgna i więzadła, osłabienie mięśni, długotrwałe stanie, podnoszenie ciężarów, otyłość. Buty, które są zbyt ciasne lub zbyt wysokie , również sprzyjają rozwojowi płaskostopia.
Płaski łuk i płaskostopia: Płaski łuk i płaskostopia to różne nieprawidłowe pozycje, które występują razem – płaskostopie, płaskostopie i płaskostopie . Ta deformacja stopy jest również powszechnie znana jako „płaskostopie”. Jeśli płaskostopie u dziecka nie ustępuje samoistnie, można to zwykle skorygować zachowawczo: za pomocą wkładek i ćwiczeń stóp. Wkładki mogą również stanowić wsparcie dla dorosłych. Zapewnia niezbędną miękką wyściółkę, odciąża przednią część stopy i ponownie prostuje łuk stopy.
Pusta stopa: Przeciwieństwem płaskiej stopy jest pusta stopa. W tym przypadku łuk stopy jest mocno przesadzony , przodostopie i pięta poddawane są nadmiernym obciążeniom. Jako objawy mogą wystąpić punkty ucisku, modzele i tzw . Stopa cavus może być wrodzona lub nabyta , możliwą przyczyną mogą być zaburzenia równowagi mięśniowej (osłabienie lub paraliż).
Stopa sierpowata: Zwykle występuje po obu stronach i jest powszechna u niemowląt . Przednia część stopy odchyla się tutaj do wewnątrz , dzięki czemu stopa jest zakrzywiona jak sierp. Stopa sierpowata może być wrodzona (ze względu na położenie ze względu na wąską macicę) lub nabyta (kiedy niemowlę woli być w pozycji leżącej). W większości przypadków stopę sierpową można bardzo dobrze skorygować.
Opadająca stopa: W przypadku opadającej stopy pięta jest uniesiona , ponieważ występuje patologiczne zgięcie stopy w kostce. Wyraźny objaw: osoby dotknięte chorobą nie mogą postawić stopy całą podeszwą stopy – chodzą na „palcach”, że tak powiem. Ta deformacja stopy może być wrodzona lub nabyta . Możliwe przyczyny to na przykład mocno skrócony mięsień łydki, choroby mięśni, zmiany kostne w kostce lub blizny .
Zapobieganie: Unikaj nieprawidłowego ustawienia stóp
Lepsze niż jakakolwiek korekta jest: Zapobieganie nieprawidłowej pozycji stóp w dzieciństwie . Najlepszym środkiem jest chodzenie boso. Dobre buty mają również duży wpływ na rozwój zdrowych stóp. Na przykład noszenie zbyt małych butów może powodować nieprawidłowe ułożenie z konsekwencjami na całe życie. Dlatego idealny jest lekki but z elastyczną podeszwą do dynamicznego toczenia. Ważna jest również odpowiednia odległość między butem a palcami .