Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję na dłuższą metę, powinieneś chodzić około 10 000 kroków dziennie i być aktywnym przez 150 minut tygodniowo. 1  Dopóki stopy są zdrowe, liczne kości, stawy, mięśnie, więzadła i ścięgna zapewniają prawidłowe funkcjonowanie. Ale deformacje stóp są powszechne. Dowiedz się więcej o  najczęstszych deformacjach stóp .

Jak rozpoznać nieprawidłowe ułożenie stóp i które z nich są?

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad obciążeniami, na jakie codziennie narażone są nasze stopy? Stopami mocno stoimy na ziemi i idziemy z nią do przodu. Zachowujemy równowagę. W przypadku wad postawy stóp ta interakcja jest zaburzona . Przyczyny i objawy są bardzo różne. Co ich łączy:  nieleczone mogą prowadzić do bólu i późniejszych problemów , na przykład w kolanach, biodrach, plecach i szyi. Deformacje stóp występują zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Niektóre deformacje stóp są łatwe do zauważenia, na przykład, gdy stopy wyginają się do wewnątrz lub przechylają na zewnątrz. 

Dajemy Ci pierwsze wskazówki , jak rozpoznać możliwą wadę ustawienia stopy . Precyzyjnej i prawidłowej diagnozy dokonuje wyłącznie lekarz. Udzieli Ci odpowiednich zaleceń terapeutycznych, aby jak najlepiej skorygować wadliwe położenie stopy.  

Krótko wyjaśniono deformacje stóp

Ilustracja płaskiej stopy

Kolano:  Zwykle dolna część nogi i pięta tworzą linię prostą. Jeśli łuk stopy nie może być dłużej utrzymany w pierwotnej pozycji stopy – tj. jeśli zgina się do wewnątrz  – jest to stopa koślawa. Przyczyny obejmują  niestabilne ścięgna i więzadła, osłabienie mięśni lub niewspółosiowość osiową, taką jak uderzenia kolan . 

Ilustracja płaskiej stopy

Płaskostopie:  w przypadku płaskostopia podłużny łuk stopy jest spłaszczony. Wnętrze  stopy jest zatem niższe  niż w prawidłowej pozycji stopy, czasami całkowicie leży na ziemi. To może powodować ból. Rzadkie przyczyny to wrodzone wady rozwojowe , które powodują problemy nawet u dzieci lub paraliż, zwłaszcza osłabienie więzadeł i mięśni oraz nadwaga  .  

Ilustracja przedstawiająca stopkę

Stopa płaskostopia:  Jeśli  łuk poprzeczny w obszarze przodostopia jest spłaszczony , jest to stopa płaskostopia. Podczas chodzenia znajduje się tam główny ładunek, który prowadzi do bólu w okolicy śródstopia i palców. Modzele i punkty ucisku są typowe . Jak rozwija się płaskostopie? Przyczynami są tu w szczególności:  niestabilne ścięgna i więzadła, osłabienie mięśni, długotrwałe stanie, podnoszenie ciężarów, otyłość. Buty, które są zbyt ciasne lub zbyt wysokie , również sprzyjają rozwojowi płaskostopia. 

Ilustracja płaskiej stopy (płaska stopa)

Płaski łuk i płaskostopia:  Płaski łuk i płaskostopia  to  różne nieprawidłowe pozycje, które występują razem – płaskostopie, płaskostopie i płaskostopie . Ta deformacja stopy jest również powszechnie znana jako „płaskostopie”. Jeśli płaskostopie u dziecka nie ustępuje samoistnie, można to zwykle skorygować zachowawczo: za pomocą wkładek i ćwiczeń stóp. Wkładki mogą również stanowić wsparcie dla dorosłych. Zapewnia niezbędną miękką wyściółkę, odciąża przednią część stopy i ponownie prostuje łuk stopy. 

Ilustracja pes cavus

Pusta stopa:  Przeciwieństwem płaskiej stopy jest pusta stopa. W tym przypadku  łuk stopy jest mocno przesadzony , przodostopie i pięta poddawane są nadmiernym obciążeniom. Jako objawy mogą wystąpić punkty ucisku, modzele i tzw . Stopa cavus może być wrodzona lub nabyta ,  możliwą przyczyną mogą być  zaburzenia równowagi mięśniowej (osłabienie lub paraliż).

Stopa sierpowata:  Zwykle występuje po obu stronach i jest  powszechna u niemowląt  . Przednia część stopy odchyla się tutaj do wewnątrz , dzięki czemu stopa jest zakrzywiona jak sierp. Stopa sierpowata może być wrodzona (ze względu na położenie ze względu na wąską macicę) lub nabyta (kiedy niemowlę woli być w pozycji leżącej). W większości przypadków stopę sierpową można bardzo dobrze skorygować.  

Opadająca stopa: W przypadku opadającej  stopy  pięta jest uniesiona , ponieważ występuje patologiczne zgięcie stopy w kostce. Wyraźny objaw: osoby dotknięte chorobą nie mogą postawić stopy  całą podeszwą stopy  – chodzą na „palcach”, że tak powiem. Ta deformacja stopy może być wrodzona lub nabyta . Możliwe przyczyny to na przykład  mocno skrócony mięsień łydki, choroby mięśni, zmiany kostne w kostce lub blizny  .  

Zapobieganie: Unikaj nieprawidłowego ustawienia stóp

Lepsze niż jakakolwiek korekta jest:  Zapobieganie nieprawidłowej pozycji stóp w dzieciństwie . Najlepszym środkiem jest chodzenie boso. Dobre buty mają również duży wpływ na rozwój zdrowych stóp. Na przykład noszenie zbyt małych butów może powodować nieprawidłowe ułożenie z konsekwencjami na całe życie. Dlatego idealny jest lekki but z elastyczną podeszwą do dynamicznego toczenia. Ważna  jest również odpowiednia odległość między butem a palcami .